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  • Javier Burgos Bustos

TRABAJO EXCÉNTRICO

TRABAJO EXCÉNTRICO: 💪🏼🏋🏻‍♂️

La definimos como tareas o ejercicios que favorecen acciones de contracción excéntrica por parte del músculo, alargando el músculo en contra del movimiento.

QUE PRODUCE: 🔍 📊

✅Mayores niveles de fuerza

✅Menos coste metabólico

✅Mayor daño muscular, favoreciendo la supercompensación

BENEFICIOS: 📊✅👍🏼

1️⃣Mayor activación del sistema nervioso central

2️⃣Beneficio mecánico

3️⃣Mayor capacidad contráctil

4️⃣Reducción de lesiones

5️⃣Mejora de fuerza y velocidad

6️⃣Mejora en acciones: ✅Carrera lineal🏃🏽‍♂️ ✅Saltar🤾🏼‍♀️ ✅Cambios de dirección⛹️‍♀️

Todos estos beneficios se obtuvieron tras 10 semanas de entrenamiento.📆

No olvidar combinar sesiones de fuerza excéntrica con fuerza concéntrica.

Podemos realizar 3 sesiones/semana, incluyendo en estas sesiones:

🔹FUERZA

🔸PREVENCIÓN DE LESIONES

🔹FLEXIBILIDAD

TE DEJO UNA SERIE DE EJERCICIOS QUE TRABAJAN DICHA FUERZA. •

⚠️CUALQUIER DUDA CONSULTAME POR PRIVADO O AL SIGUIENTE CORREO: JAVIERBURGOSTRAIN@GMAIL.COM






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