- Javier Burgos Bustos
TRABAJO EXCÉNTRICO
TRABAJO EXCÉNTRICO: 💪🏼🏋🏻♂️
La definimos como tareas o ejercicios que favorecen acciones de contracción excéntrica por parte del músculo, alargando el músculo en contra del movimiento.
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QUE PRODUCE: 🔍 📊
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✅Mayores niveles de fuerza
✅Menos coste metabólico
✅Mayor daño muscular, favoreciendo la supercompensación
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BENEFICIOS: 📊✅👍🏼
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1️⃣Mayor activación del sistema nervioso central
2️⃣Beneficio mecánico
3️⃣Mayor capacidad contráctil
4️⃣Reducción de lesiones
5️⃣Mejora de fuerza y velocidad
6️⃣Mejora en acciones: ✅Carrera lineal🏃🏽♂️ ✅Saltar🤾🏼♀️ ✅Cambios de dirección⛹️♀️
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Todos estos beneficios se obtuvieron tras 10 semanas de entrenamiento.📆
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No olvidar combinar sesiones de fuerza excéntrica con fuerza concéntrica.
Podemos realizar 3 sesiones/semana, incluyendo en estas sesiones:
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🔹FUERZA
🔸PREVENCIÓN DE LESIONES
🔹FLEXIBILIDAD
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TE DEJO UNA SERIE DE EJERCICIOS QUE TRABAJAN DICHA FUERZA. •
⚠️CUALQUIER DUDA CONSULTAME POR PRIVADO O AL SIGUIENTE CORREO: JAVIERBURGOSTRAIN@GMAIL.COM


