PUENTE, ENTRENA TUS GLÚTEOS!!

Ejercicio fundamental en el entrenamiento del deportista, ya que favorece la activación del core, produciendo una gran activación del glúteo.

Este ejercicio nos permite separar la acción de los flexores de pierna de los extensores de cadera.

Debemos añadir a las progresiones dificultad y no más carga necesariamente. A continuación os dejo una progresión en la cual aumenta la dificultad:

PROGRESIONES:

1. 1. PUENTE SOBRE BANCO:

2. PUENTE CON FITBALL

3. PUENTE CON DESLIZADOR

4. PUENTE CON PIES EN GOMA ALTA