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  • Javier Burgos Bustos

PESO MUERTO. BIPODAL PARTE II

En la segunda parte veremos un ejercicio muy común en la planificación deportiva, el peso muerto rumano y peso muerto con resistencia externa.


Deberemos dominar correctamente los siguientes puntos:

✅TÉCNICA CORRECTA

✅CORE MUY FUERTE

✅ESPALDA (ZONA ESCAPULAR FUERTE Y ACTIVA)

✅MOVILIDAD EN LA CADERA (TRABAJO DE PÉNDULO T-BALANCE)


PESO MUERTO CON RESISTENCIA EXTERNA:


Con el uso de una goma externa añadimos resistencia durante todas las fases del movimiento, trabajando asi rangos de movimiento que de otra forma no es más difícil de incidir.




PESO MUERTO RUMANO:


Lo usaremos para deportistas con acortamientos, ya que trabajamos poco recorrido, debemos realizarlo con poco peso. Se elimina la parte buena del peso muerto, que es empujar el suelo con los talones.


VARIANTES:

  • PESO MUERTO RUMANO CON MANCUERNAS


  • PESO MUERTO RUMANO CON BARRA


PARA MAS INFORMACIÓN Y ENTRENAMIENTOS NO DUDES EN ESCRIBIRME.

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JAVIERBURGOSTRAIN@GMAIL.COM

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