- Javier Burgos Bustos
CALENTAMIENTO
Actualizado: 24 de abr de 2020
CALENTAMIENTO! 🏃🏽♂️
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La mejor manera de empezar un buen entrenamiento es realizar un buen calentamiento! 💪🏼
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Realizarlo un máximo de 20’ ⏱, no superar mucho este tiempo para evitar fatiga. •
Beneficios:
✅Sistema cardiovascular
✅Sistema respiratorio ✅Sistema nervioso
✅Sistema muscular ✅Psicológico •
Partes:
1️⃣10’ trabajo aeróbico 60% VAM/PAM
2️⃣Foam roller 2x15” por músculo
3️⃣movilidad articular
4️⃣PPA-Potenciación post activación
5️⃣sprints cortos
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En deportes colectivos o individuales hasta el comienzo de la actividad principal, transcurren 15’, y durante periodos ,para evitar pérdida podemos realizar estrategias activas!