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  • Javier Burgos Bustos

ENTRENAMIENTO DE FUERZA BASADO EN LA PÉRDIDA DE VELOCIDAD DE EJECUCIÓN.

Actualizado: 24 de abr de 2020


ENTRENAMIENTO DE FUERZA BASADO EN LA PÉRDIDA DE VELOCIDAD DE EJECUCIÓN.

Os traigo un estudio 🔬, elaborado por Rodríguez et al, que nos demuestra los beneficios del entrenamiento de fuerza basado en la perdida de ejecución🏋🏻‍♀️. En el cual dos grupos experimentales, entrenaron durante🗓 8 semanas (2 sesiones/semana), realizando sentadilla como ejercicio, perdiendo un grupo un solo un 10% y otro grupo solo el 30% de la velocidad de ejecución. •

El grupo del 10% obtuvo mayores mejoras en Sprint y mejora del salto CMJ, debido a la mejora del rendimiento neuromuscular. 🧠 🏋🏻‍♀️💪🏼

Que beneficios encontramos en este tipo de entrenamiento de la fuerza: ✅Mejora del sprint.

✅Mejora del salto.

✅Una buena manera del control de la fatiga.

✅Prevención de lesiones por exceso de fatiga.

✅Realizar una programación de entrenamiento más exacto.

✅Estima la mejora del rendimiento.


COMO LLEVARLO A CABO:

• 🔍

Existen herramientas, encoders, que nos servirán para poder controlar dicha perdida. Sino disponemos de dicha herramienta, ponte en contacto con un profesional que trabaje con dicha herramienta y te ayudara a calcular dicha perdida de velocidad del ejercicio que busques. •

Otra manera de poder llevar será el CARÁCTER DEL ESFUERZO 😅😣😖, que mas adelante os subiré una infografía explicando como entrenar con esta terminología. •

¡¡¡¡Espero que os guste y os sirva como para aprender!!!! 👍🏼 📖 🤓

CUALQUIER DUDA CONSULTAME POR PRIVADO O AL SIGUIENTE CORREO: 📩📩📩📩📩📩JAVIERBURGOSTRAIN@GMAIL.COM





#fuerza #entrenamiento #ejercicio #velocidad

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