- Javier Burgos Bustos
ENTRENAMIENTO DE FUERZA BASADO EN LA PÉRDIDA DE VELOCIDAD DE EJECUCIÓN.
Actualizado: 24 de abr de 2020
ENTRENAMIENTO DE FUERZA BASADO EN LA PÉRDIDA DE VELOCIDAD DE EJECUCIÓN.
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Os traigo un estudio 🔬, elaborado por Rodríguez et al, que nos demuestra los beneficios del entrenamiento de fuerza basado en la perdida de ejecución🏋🏻♀️. En el cual dos grupos experimentales, entrenaron durante🗓 8 semanas (2 sesiones/semana), realizando sentadilla como ejercicio, perdiendo un grupo un solo un 10% y otro grupo solo el 30% de la velocidad de ejecución. •
El grupo del 10% obtuvo mayores mejoras en Sprint y mejora del salto CMJ, debido a la mejora del rendimiento neuromuscular. 🧠 🏋🏻♀️💪🏼
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Que beneficios encontramos en este tipo de entrenamiento de la fuerza: ✅Mejora del sprint.
✅Mejora del salto.
✅Una buena manera del control de la fatiga.
✅Prevención de lesiones por exceso de fatiga.
✅Realizar una programación de entrenamiento más exacto.
✅Estima la mejora del rendimiento.
COMO LLEVARLO A CABO:
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Existen herramientas, encoders, que nos servirán para poder controlar dicha perdida. Sino disponemos de dicha herramienta, ponte en contacto con un profesional que trabaje con dicha herramienta y te ayudara a calcular dicha perdida de velocidad del ejercicio que busques. •
Otra manera de poder llevar será el CARÁCTER DEL ESFUERZO 😅😣😖, que mas adelante os subiré una infografía explicando como entrenar con esta terminología. •
¡¡¡¡Espero que os guste y os sirva como para aprender!!!! 👍🏼 📖 🤓
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