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CALENTAMIENTO

CALENTAMIENTO! 🏃🏽‍♂️ • La mejor manera de empezar un buen entrenamiento es realizar un buen calentamiento! 💪🏼 • Realizarlo un máximo de 20’ ⏱, no superar mucho este tiempo para evitar fatiga. • Beneficios: ✅Sistema cardiovascular ✅Sistema respiratorio ✅Sistema nervioso ✅Sistema muscular ✅Psicológico • Partes: 1️⃣10’ trabajo aeróbico 60% VAM/PAM 2️⃣Foam roller 2x15” por músculo 3️⃣movilidad articular 4️⃣PPA-Potenciación post activación 5️⃣sprints cortos • En deportes colec